|
|||
|
|
|
Como Dormir Bem
Você confere a seguir algumas de nossas dicas para o seu bem estar!Nossa coluna vertebral é muito mais do que um eixo de sustentação do corpo. É no seu interior - na medula - que o sangue é produzido. Dicas para dormir bem* evite beber café em excesso Quando chega a hora de dormir e de acordar?Quando vamos dormir tarde a tendência é de acordarmos tarde no dia seguinte, isto não é bom pois na noite seguinte não termos um bom sono. Falta de sono é prejudicial à saúde?Com certeza sim, se não dormirmos direito começamos a sentir cansaço, sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda de memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração. Antes de ir pra camaÉ muito interessante que tenhamos um ritual antes de dormir, executando as mesmas tarefas, sem correria ou excesso de preocupações. A longo prazo começamos a ter falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição de tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, obesidade, diabetes e doenças da cabeça e do coração. Estaremos desta maneira nos preparando para o sono.Neste caso a rotina ajuda muito. Organizaras tarefas do dia seguinte, escrevendo-as em um papel, pode deixar-nos tranqüilos para aproveitarmos a noite de sono. Quantidade e qualidadeA qualidade do sono não se refere apenas ao número de horas dormidas. Excesso de luzA luz, desde os tempos primórdios da humanidade, serve como referência a nosso cérebro da hora de despertar. Crianças e adolescentesNa fase da infância e adolescência, cerca de 90% dos hormônios de crescimento são liberados enquanto dormimos. PosiçãoDormir virado de lado, com um travesseiro que tenha a altura aproximada do nosso ombro e outro entre as pernas, é uma excelente dica. EstresseNosso corpo não para de trabalhar, ainda mais quando se está dormindo. É importante evitarmos pressionar braços e pernas, pois uma má circulação, além de dificultar o sono, incentiva os pesadelos. Vigor muscular e a flacidez corporalQuando somos adultos a liberação do hormônio do crescimento continua, mesmo que em pequenas quantidades, e ainda durante o sono. Ele agora passa a ter outra função, a de manter o vigor muscular e combater a flacidez corporal. Dores nas costasSegundo estudo realizado recentemente pelo conceituado jornal britânico Lancet, várias vezes é conseqüência de uma noite mal dormida. Sou casado (a). Como atender as diferenças físicas?Indica-se que a opção seja pela maior densidade e medida, e os dois estejam presentes na compra, deitando no colchão para fazer os testes de adequação. |
|
© 2008 Aconchego Colchões - Grupo Requinte Todos os direitos reservados Visite nossos sites: Caribe Motel - Requinte Móveis |